Nos conseils pour une reprise efficace du sport

Se remettre au sport ? Oui, mais lequel ? Une question à laquelle vous pouvez rapidement répondre en définissant clairement votre objectif. Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner en muscle ou travailler votre souplesse, voici les disciplines que nous vous conseillons pour allier résultats et plaisir !

Pour perdre du poids

Privilégiez un sport d’endurance comme la course à pied ou le rameur qui vous permettront d’aller piocher dans les graisses profondes pour fournir l’énergie nécessaire à vos muscles.

La course à pied : débutez par des séances de 15 minutes, avant d’augmenter progressivement. Des entraînements de 30 à 45 minutes, 2 à 3 fois par semaine, à un rythme vous permettant de vous exprimer sans être essoufflé, vous apporteront des résultats rapides. Pour vous entraîner, vous pouvez prendre la direction de l’Île de Puteaux puisque la piste d’athlétisme du stade Paul Bardin est ouverte au public les lundis, mardis et jeudis, de 12h à 13h30, hors vacances scolaires et jours fériés.

Le rameur: il fait travailler le corps entier, en sollicitant pas moins de 90 % des muscles. La position assise et le travail de résistance sans charge vous permettront de vous muscler et de transpirer sans impacter vos articulations. Excellent pour l’endurance et la perte de poids, le rameur prévient aussi les douleurs de dos en renforçant les muscles du haut du dos, ainsi que les lombaires.

L’elliptique : cet appareil de cardio-training complet allie les bienfaits du rameur, du ski de fond, du stepper et du vélo d’appartement. Il fait travailler l’ensemble de la musculature sans risquer de se blesser.

Nos conseils pour une reprise efficace du sport

Pour perdre du poids

Pour se muscler

Pour gagner en souplesse

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